Мнение наших авторов не всегда совпадает с мнением редакции. Чтобы стать автором в Хинди Гуру - Журнале, напишите с запросом сюда.
Йога - это эзотерика? Надо ехать в Индию? А молиться обязательно? Я точно смогу так скрутиться? Мы опросили друзей, которые не в теме, выделили самые частые стереотипы о йоге и объяснили, каким образом они связаны с реальностью (а каким – не очень).
Миф 1. Индия и йога неразрывно связаны, йога – чисто индийская тема, а настоящие йоги – это отшельники в Гималаях
Примерно 2500 г. до н.э. датируются глиняные печати индской цивилизации, на которых изображены люди в различных позах. Именно эти люди считаются предшественниками современных йогов. С тех времен формат йоги претерпел значительные изменения и сама она распространилась по всему земному шару. В реальности, Индия – это страна-прародитель йоги, и по сей день люди едут сюда практиковать.
С XIX века люди за пределами Индии начинают свои познания в этой сфере. Так, в 1849 году Генри Торо (американский писатель и философ) сообщает своему другу, что считает себя йогом. Это первый случай подобного признания западным человеком. В настоящее время примерно 300 миллионов человек на планете называют себя активными практикующими. За это время по всему миру появились десятки йогических направлений и практик, йога успела расслоиться на множество ветвей и стилей. Йога проникла в искусство и музыку. Была признана естественным методом лечения многих современных недугов. Открылись миллионы йога-студий по всему миру.
Таким образом, исключительным правом считаться страной-создательницей йоги обладает Индия. За тысячелетия существования этой практики к ее изучению и модификации приложили руки люди из разных стран (как ученые, так и практики, да и просто любители). Поэтому йога настоящего времени, скорее, – достояние человечества.
Миф 2. Йога связана с эзотерикой. Йога - это секта, начнешь практиковать, потом не за горами веганство, праноедение… ну и всё такое
Раньше йога была чудом из чудес, а йоговские практики – как повседневные, так и самые невероятные – сильно отличались от тех, которые знакомы нам в настоящем. Пару сотен лет назад люди, занимающиеся йогой приравнивались к уличным балагурам или циркачам. Колонизаторы-британцы относили их к «подозрительному сброду», а простой народ не гнушался подкинуть монетку, чтобы йогин скрутился в немыслимую позу. Но йога как философия зародилась гораздо раньше, чем улицы заполнили эти ребята.
Более пяти тысяч лет назад в древнейшей цивилизации долины Инда зародилась ведическая наука. Веды – это индийская философия, а йога – один из центров.
Веды – это знания о происхождении мира, а также основа индуистской религии. Интересно, что английское слово «wisdom» – «мудрость» – образовалось от германского слова «wid» – «знать», которое имеет общий корень с санскритским «veda» – «внешнее знание». Веды считаются вечной мудростью, а йога – её практическим применением.
В настоящее время никто не подаст вам пару монет за то, что вы приняли асану «верблюда», и не заставит штудировать философские трактаты. Наука сыграла важную роль в модернизации йоги. Десятки ученых внесли свой вклад и объяснили, что у мнимых йогических «чудес», на самом деле, есть естественно-научное объяснение. Новые гуру уже не акцентировали свое внимание на чудесах и просветлении, а ставили во главу угла физическое здоровье, они возвысили «материальное» над «духовным». Так и появилась та самая дисциплина, которая теперь практикуется по всему миру.
Миф 3. Йога - только для девочек💅🏼
Помимо кастовой системы, конечно, в древнем индийском обществе царило то, что сейчас мы бы назвали сексизмом. В те времена женщины йогой почти не занимались. Ситуация менялась с течением лет и с изменениями социального строя, но медленно. Ретроспектива такова: исторически, йога – скорее для мальчиков 💪🏼
А теперь давайте заглянем в окно любой современной йога-студии. В действительности, большинство клиентов, которых мы там увидим - женщины. Это обусловлено различными социальными факторами. Но самым важным, по скромному мнению автора, является психологический.
В психологии и психиатрии принято считать, что приступы тяжелой депрессии случаются у женщин в два раза чаще, чем у мужчин. Ученые также утверждают, что женщины в три раза чаще страдают от сезонного аффективного расстройства – «зимней» депрессии. И если это действительно так, то йога - это прекрасный способ бороться с унынием. Йога способна не только улучшать настроение и снижать стресс, но и влиять на физиологические процессы, лежащие в основе эмоционального переживания: скорость обмена веществ и возбуждение нервной системы.
Именно эмоции оказывают значительное влияние на ощущение человеком любого пола смысла жизни. Именно эмоции определяют наш «коэффициент счастья». Именно эмоции определяют нашу «суть». Поэтому, йога - это совершенно точно не только для девочек. Она окажет положительное влияние на физическое здоровье и эмоциональный фон обоих полов.
В психологии и психиатрии принято считать, что приступы тяжелой депрессии случаются у женщин в два раза чаще, чем у мужчин. Ученые также утверждают, что женщины в три раза чаще страдают от сезонного аффективного расстройства – «зимней» депрессии. И если это действительно так, то йога - это прекрасный способ бороться с унынием. Йога способна не только улучшать настроение и снижать стресс, но и влиять на физиологические процессы, лежащие в основе эмоционального переживания: скорость обмена веществ и возбуждение нервной системы.
Именно эмоции оказывают значительное влияние на ощущение человеком любого пола смысла жизни. Именно эмоции определяют наш «коэффициент счастья». Именно эмоции определяют нашу «суть». Поэтому, йога - это совершенно точно не только для девочек. Она окажет положительное влияние на физическое здоровье и эмоциональный фон обоих полов.
Миф 4. Йога - это невозможные позы и издевательство над телом. Или, наоборот, - йога подходит всем и даже не считается физической активностью
Получение травм - это риск любой физической активности. И йога не является исключением! Эта практика подразумевает скручивание тела в различные непривычные для него позы. Для неподготовленного и не относящегося к себе бережно практикующего это чревато травмами. К тому же, вынести непосильную на данном этапе физического развития позу может быть очень тяжело и с психологической точки зрения. Всё должно быть постепенно! И если вы только начинаете, вот пара советов:
Существуют разные направления в йоге: одни более спокойные и статичные, другие - динамичные и интенсивные. Вы вольны выбирать то, что подходит вашему настроению и физической подготовке.
Будьте внимательны, если у вас есть грыжи и протрузии позвоночника - это может стать противопоказанием для определенных поз и даже направлений в йоге. Если у вас есть серьезные хронические заболевания, то лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать решение о начале занятий.
- Принятие и еще раз принятие. Следуйте за своим телом, не делайте ничего ему во вред. Останавливайтесь, когда чувствуете, что вам достаточно. Не усложняйте позу, если ощущаете, что тело не готово сегодня. Не переживайте, всё есть путь. Небольшими и мягкими шагами вы достигнете собственного прогресса гораздо быстрее, чем через насилие и травмы.
- Вдох - выдох. Йога построена на дыхании. В статических позах глубокое дыхание помогает вам сфокусироваться на внутренних ощущения, а в динамических помогает поддерживать плавный ритм нагрузки.
- Изучите азы. Почитайте о базовых асанах йоги и том, как вы должны их отстраивать. В дальнейшем это поможет вам легче понимать свое тело и улавливать суть позы.
- Выбирайте классы для начинающих. Важно выбрать хорошего преподавателя, который будет подробно объяснять и показывать каждую асану. На начальных этапах доскональное понимание того, что вы делаете, - невероятно важно, ведь в это время вы закладываете фундамент для будущего прогресса.
Существуют разные направления в йоге: одни более спокойные и статичные, другие - динамичные и интенсивные. Вы вольны выбирать то, что подходит вашему настроению и физической подготовке.
Будьте внимательны, если у вас есть грыжи и протрузии позвоночника - это может стать противопоказанием для определенных поз и даже направлений в йоге. Если у вас есть серьезные хронические заболевания, то лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать решение о начале занятий.
Йога утверждает, что человек может познать истинную реальность через различный осознанный опыт: тело, разум и душу. А вы можете познать истинность этой статьи на практике - расстелите коврик, примите удобное положение и сделайте глубокий вдох от кончиков ваших пальцев и до макушки. Добро пожаловать!
В основу этой статьи легла книга Уильяма Броуда “Научная йога. Демистификация.” Он собрал в ней исследования ученых о йоге. Рекомендуем к прочтению!
